يبحث الرجال عن أنظمة غذائية صحية تجعلهم يتمتعون بالجسم المثالي والتخلص من الكرش وليس النساء فقط هي التي تريد الحفاظ على رشاقتها؛ لذلك وخلال حديثنا سنقدم أفضل خمس أنظمة غذائية للرجال صحية من أجل الوصول إلى الجسم والشكل المطلوب.
نظام Dash الغذائي
هو أحد الأنظمة الغذائية التي تم وضعها للأفراد التي تعاني من ضغط الدم حيث يحتوى ذلك النظام على عناصر البوتاسيوم، ماغنسيوم، الكالسيوم بشكل صحي وطبيعي.
حتى يتمكن الجسم من تقليل نسبة الملح في الجسم والتي تساعد في تخفيض ارتفاع ضغط الدم.
وتجد تلك العناصر في المواد الغذائية التالية وهي اللحوم الخالية من الدهون، المكسرات، الاسماك، الألبان، الفاكهة والخضروات.
حمية البحرالمتوسط
يعتمد نظام حمية البحر المتوسط، على العناصر الغذائية التي من شأنها تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وفقدان الوزن.
بالإضافة إلى حماية من الإصابة بسرطان البروستاتا، ونتهج تلك الطريقة عن طريق تناول الأسماك، الفواكه، الخضروات.
نظام TLO
يعتمد نظام TLO على تحسين حالة الصحية عن طريق خفض الكوليسترول في الجسم من خلال تحديد كمية معينة من الدهون المشبعة في الجسم.
وتأتي الخطوة الأولى في النظام هي توقف تناول اللحوم والالبان واستبدالها بدهون غير مشبعة.
وأيضا دهون متعددة واحادية ونحدها في الأسماك، الفاكهة، المكسرات.
نظام مايو Mayo
يعتمد نظام مايو Mayo على خفض السعرات الحرارية حيث يعبر النظام عن عصير طماطم متخصص في خفض الوزن.
وتستمر عليه لمدة أسبوع دون تناول أطعمة أخرى والامتناع عن شرب الكحوليات أو المواد الغازية.
لكن يجب عليك اتباع التعليمات حتى لا يتسبب ضرر ما، عند اتباع تلك الطريقة يمكنك خسارة حوالي من 5 إلى 8 كيلوا في الأسبوع.
نظام أورنيش
يقوم نظام أورنيشن على تقسيم الغذاء إلى ثلاث مجموعات وهي الأولي التناول دون قيود، والآخرة تناول في المناسبات والأخيرة يجب منها تمام في حالة اتباع حمية غذائية.
حيث يمكنك تناول التوت، والفاكهة، و البقوليات، الخضروات دون قيود، في خيت للمرحلة المتوسطة تكون في الحصول على منتجات الألبان كاملة الدسم، الرقائق والزيوت النباتية البسيطة، وإذا اتبعت تلك الحمية من المتوقع خسارة حوالي 14كيلو في السنة.
لكن يحب الأخذ في الاعتبار عن الأفراد يحذرون من استمرار تلك الحمية لمدة شهور فقط.
وفي النهاية فقد تحدثنا عن أفضل خمس أنظمة غذائية للرجال والتي تمكنهم من المحافظة على أجسامهم وصحتهم أيضا، لكن لابد من اتباع التعليمات بدقة.
أقرأ أيضا
خطوات العناية بالبشرة أسبوعيا والحفاظ على نضارتها
خطوات وروتين العناية بالبشرة الدهنية
وأقرأ أيضا تأثير هجرة العقول على الدول العربية وطرق استقطابها
